Seni Olah Pernafasan Tenaga Dalam Panca Tunggal Segara mempunyai beberapa metode latihan yang terprogaram, yaitu :

A. LATIHAN OLAH PERNAFASAN
B.  LATIHAN ILMU JURUS
C.  LATIHAN MEDITASI

A.  LATIHAN OLAH PERNAFASAN

Adalah kita berlatih nafas dan gerak yang pelan dan dinamis tapi harus kuat dan semangat. Latihan ini 24 gerakan. Awal mula siswa dilatih gerakan olah nafas dari gerakan 1 sampai gerakan 24. Masing-masing gerakan berbeda awal dan maknanya. Gerakan 1 ke gerakan 2 ditempuh 8 kali latihan dengan porsi latihan 2 jam per latihan. Jadi dari gerakan 1 sampai gerakan 24 menempuh latihan 272 kali latihan dan 544 jam.

B.  LATIHAN ILMU JURUS

Adalah Siswa diberi latihan jurus yang mana gerakanya cepat, kokoh dan mantap. Mulai gerakan kaki, tangan, dan mata betul-betul harus kompak, tidak saling mendahulukan. Gerakan ini ada 10 jurus. Jurus 1 ke jurus 2 membutuhkan 8 kali latihan dengan masing-masing waktu latihan 2 jam secara kontinyu tidak berhenti. Jadi jurus 1 sampai 10 membutuhkan waktu 80 kali latihan dengan lama 160 jam. Selesai ILMU JURUS langsung naik ke tingkatan lain yaitu JURUS PERKAWINAN yang mana jurus ini ada 5. Dari 1 ke 2 membutuhkan 12 kali latihan dengan lama 2 jam. Jadi membutuhkan waktu 60 kali latihan dengan waktu 120 jam.

Selesai jurus PERKAWINAN dilanjutkan ke tingkatan yang lebih tinggi lagi yaitu ILMU PELEMASAN.  Ilmu ini ada 5 jurus. Pelemasan 1 ke 2 membutuhkan waktu 16 latihan dengan lama 2 jam. Jadi membutuhkan waktu 80 latihan dengan waktu 160 jam.

Jadi kalau dihitung secara keseluruhan ILMU JURUS membutuhkaan 220 kali latihan dengan waktu 440 jam.

C. MEDITASI

MEDITASI/SEMEDHI/TAFAKUR adalah seorang anggota dilatih untuk bermeditasi dengan tujuan mengumpulkan tenaga yang sudah hilang, menyatukan energi alam yang positif dengan energi dalam tubuh, merenungkan dalam keheningan diri, merasakan setiap aliran darah, syaraf, nafas yang berputar dalam tubuh, yang melintas dalam jiwa, sehingga tubuh dan jiwa ini menjadi tenang dan damai.

Dalam meditasai ada banyak tingkatan yang tidak bisa saya jelaskan di forum ini.
 
Demikianlah sekelumit tenteng metode latihan dan isinya. Untuk lebih jelas dan lengkapnya bisa menjadi anggota atau bertanya baik datang langsung atau melalui email.

Menjadi Anggota